איך שומרים על תזונה שפויה בחגים?

תמונת שולחן

חגי ישראל רבים הם, ארוכים ומשמחים מאוד ובכלל עבור המון

אנשים בארץ המילה חג פירושה לאכול, לאכול ושוב לאכול.

עוד מספר ימים יחול ראש השנה ולאחריו יגיע סוכות, חגים ארוכים

המזמנים מפגשים משפחתיים מרובים וארוחות שלא נגמרות….

רבים מאיתנו, במיוחד אלו השומרים על המשקל יודעים בוודאי

שזוהי תקופה קשה ומאתגרת.

ישנו שפע של אוכל, ובמיוחד המון קינוחים.

אז איך בעצם מסתדרים?

בימים של ארוחות החג- אל תגיעו לארוחות מורעבים. הקפידו לאכול כל 3-4 שעות ארוחות קטנות, אכילה שכזאת תאפשר

לכם להיות יותר בשליטה בארוחה הגדולה ולעשות בחירות נכונות ומאוזנות. צום וחיסכון של קלוריות לקראת

הארוחה הגדולה, גורם לגוף להיכנס לסטרס ורק לאגור את כל האוכל שאתם אוכלים.

נסו לשמור את רוב החלבונים לארוחת החג עצמה, כך תוכלו ליהנות גם ממנת הדג והבשר,

מה שישפיע על תחושת השובע מהארוחה.

אם אתם המארחים, השתדלו שיהיו מנות רבות של ירקות- סלטים, ירקות מבושלים/מאודים.

זוהי תוספת עתירת נפח ודלת קלוריות, שיכולה לעזור מאד לאלו המנסים לשמור.

דאגו שיהיו קינוחים כמו סלטי פירות, סורבה, נשיקות ותפוח בדבש- אלו קינוחים יותר שפויים לאלו השומרים על משקלם.

בימים של ארוחות החג ,עשו פעילות גופנית- צאו להליכה/ ריצה/ אימון אירובי. כדאי גם קצת "להוציא" ולא רק "להכניס"…

בימי החופש קחו את כל המשפחה וצאו לטיולים רגליים.

וזכרו שגם אם לא תצליחו להקפיד בארוחת החג עצמה, לא קרה כלום כל עוד אתם מקפידים בימים הבאים.

העלייה במשקל מגיעה מאכילת יתר בכל ימי החג….

shav-King_David_5

שנה טובה ומתוקה!

HTMLine - בניית אתרים
FRESH - עיצוב גרפי