5 קטנות על בננות
- מכילה כמויות גבוהות של אשלגן (300 מ"ג בבננה קטנה, מהווה 7% מהקצובה היומית) החיוני לתפקוד תקין של מערכת השרירים והעצבים, הסדרת קצב לב, שמירה ואיזון של החומציות בגוף, ויסות מאזן המים בגוף, מניעת התקפי לב ומניעת יתר לחץ דם. בנוסף, מכילה ויטמינים מסוג B6 וחומצה פולית בכמות גבוהה.
- בגלל חומצת האמינו טריפטופן שהבננה מכילה – אכילת בננה גורמת להעלאת רמות הסרוטונין במוח וכן, להעלאת מצב רוח ירוד ותחושת שובע ורוגע.
- אחד הפירות הראשונים שניתן לתת לתינוקות מאחר שהיא קלה מאוד לעיכול ואיננה נחשבת אלרגנית.
- חטיף מצויין שניתן לצרוך חצי שעה לפני ביצוע פעילות גופנית מאחר שקלה לעיכול ומהווה מקור לאנרגיה זמינה לה אנו זקוקים בפעילות.
- בננה בשלה מכילה כמות גבוהה של סיבים (2 גרם לבננה קטנה) ולכן מסייעת לפעילות המעיים ומונעת עצירויות. בנוסף, עלולה למנוע תופעת שלשולים כתוצאה מזיהום במערכת העיכול.
קטגוריות: 5 קטנות על...