ייעוץ אישי

בפגישת הייעוץ הראשונית נלקחים שלושה סוגי מדידות:
משקל וגובה, אחוזי שומן והיקפים- לנשים באזור המותן והאגן, לגברים באזור הטבור.
בניית התפריט מתחשבת בסוג הפעילות הגופנית (אירובית/אנאירובית) והתדירות שלה במהלך השבוע.
התפריט יותאם למטרה אותה הגדרנו בפגישה –
ירידה/עלייה במשקל, הורדת אחוזי שומן, איזון רמות סוכר/כולסטרול/לחץ דם וכדומה.
כדאי להביא למפגש זה בדיקות דם עדכניות (עד 8 חודשים ממועד הפגישה).
התפריט יותאם ספציפית לכל אחד ואחת מכם ויתחשב באופי העבודה (משרדית/נסיעות מחוץ למשרד), בהעדפות התזונתיות ובמצבים פיזיולוגיים ספציפיים (הריון/הנקה/מחלה כרונית).
משך הפגישה הראשונית כשעה.

במפגש השני אבדוק את השינוי במשקל,בהיקפים ובאחוזי השומן.
זהו הזמן לבדוק האם התפריט התאים לכם.
בפגישה זאת נדבר על גיוונים של הארוחות,על קבוצות תחליף של פחמימות, חלבונים ושומן.
מטרת הפגישה ללמד אתכם שניתן לאכול הכול בכמויות המתאימות לכם!

המפגשים הבאים, הינם מפגשי מעקב, אורכם כחצי שעה. בכל מפגש נאמוד שינוי במשקל ובהיקפים, כל 3-4 מפגשים אבדוק את השינוי באחוזי השומן.
התפריט ישתנה כפונקציה של השינויים בחייכם,מטרת פגישות המעקב להפוך את התהליך לכזה שאפשר לשמר לכל החיים.